サブスリー男への道 その3

ジョグって辛い・・・

そんなこんなで早速やってみました。3時間ゆっくり走！

Tｒｙ-A+拠点で6km周回コース　24km　平均ペースキロ7分13秒　平均心拍118bpm

そして翌日もドリルやらフォームチェックやら色々おりまぜてのランに参加させていただきます。
色々チェックやら指導いただき感謝です。
同じく約3時間 24km 平均ペース7分12秒　平均ペース　127bpm

人生はじめてってくらいのゆっくりペースの長時間。
2時間半でカラータイマー鳴って脚死亡。
ほんとジョグって辛い。
でも翌日のダメージも少なめで怪我もしなそう！

さージョグ続けてカラータイマーを3時間まで伸ばすでー！！

そして ビールが苦手な僕はこちらも人生はじめて！

クラフトビールっておいしくって濃いめｗ　そしてめっちゃ楽しかったw

皆々様ありがとうございまーす！！

12月11日現在　今月ただ今の走行距離114.2km