サブスリー男への道 その7 ノルマ

だんだんはなももが近づいてきました。
北川さんのサブ3チャレンジブログやコーチや先輩方のお話を聞いて僕がサブ3男になるためにたてたノルマ。
1-1ヶ月目的をもって濃く200km走る。
2-180分ジョグ可能な足になる。
3-フロストバイト1時間25分あたりでPB
4-5km19分切り
5-10km40分切り
6-30km走をキロ4分15秒ペースで完走
この6ヶのノルマをこなせばギリいけるかなーの計算です。
1は12月に1月はなんとかクリアできそう。
2は12月1月でクリア
3は25分後半だけどPBだしギリギリ・・・
残るは4と5と6
今週末の日産スタジアム駅伝で4にチャレンジです。
僕の走る区間は4.7kmなんで5km19分の計算だと目標は17分51秒切り。ペースキロ3分48秒以下です。
ヤッソやらビルドアップやらペース走やってきたからいけるかなー・・・

1月27日　今月の走行距離160.7km

サブスリー男への道 その6 フロストバイト

36th　フロストバイトロードレース！！
12月に脚をつくって1月に入りちょろちょろスピード練習をいれ色々調子をみたい大事なレース！
毎年仲間いっぱいで大好きなレースです。
34th　1：33：54 net
35th　1：26：53 net
今回ははなももへの道として1時間25分切りたいところです。
ただジョグを続けやせてキレているはずの僕ですが走れば走るほどご飯とお酒がおいしく
3～4kgの体重増。。。不安です。。。

朝仲間たちと荷物置き場を陣取り楽しく時間をすごし
ベスパをしこみストレッチ、アップをおえてスタート地点に移動です。
フロストバイトはちょっとでも後ろからスタートしようもんなら狭いコースとランナーで
しばらく大変なことに・・・
そんな過去の経験からキレキレランナーさん達のちょい後ろの良い位置に陣取ります。
まわりみても僕がNo1のズングルムックリｗ
さースタートです！
今回は1.25狙い。ペースキロ4分01秒計算
最初気持ち良い感じで走ってあと上がれば良いなーって感じです。
体は重いけどニューシューズのおかげで脚はメチャ軽。
5kmまで4分切ってがんがん行きます！大丈夫かなーｗ

6km地点
よく言う滑走路や戦車が通る用の固いアスファルトのせいか軽いくつでペース的につっこんだせいかふくらはぎがめっちゃ痛い。。。
辛い。。。

8km地点
後ろから冷静にスタートしてちょいペースアップしてきた
かじぼ＆小池くんにけっこうなペースで抜かれます。
昨年までの僕ならここで若者達には負けないぞーってついていってしまうとこですが
今年の僕のテーマはクレバーｗ
時計みると僕でキロ4くらい自分のペースできざみます。
あいかわらず足が辛い。。。

10km～Uターンあたり
めっちゃ辛く最後たれ男になってしまう予感がしつつ
キロ4きざんでるベテランランナーさんが先頭の4人くらいのパックから落ちないよう
頑張ります。

Uターンすぎ
辛くて辛くてたまりません。なんとなくペースもおちてパックからもおちそうです。
そんなときいつもトライアスロンで競ってるライバル（ランではまったくかなわない）余裕でサブスリー男の先行くモモちゃんとすれ違う。すげー辛いのか顔をゆがめ手をあげる余裕もなさそうな感じで凄いスピードで某強豪トラチームと競いながら走ってます。
あのモモちゃんがあんな顔して辛い中走ってるんだ。。。
さっき抜いてったかじぼが落ちてきて小池くんも30ｍ先あたりでずっとはなれずいます。
みんな辛いんだなｗ
僕もここで落ちるわけにはいきません。。。気合が入りました！！



写真みると太りすぎが一目瞭然ｗ
どうもみんなずんぐりとか肉団子とか言うわけだｗ自分でもびっくりｗ

中盤
どうにか耐えて走ります。辛い。。。やばい落ちる。
去年もこのあたりで落ちた気が・・・
チームの皆や某大野さんなんかがすれ違いで元気をくれます。頑張らないと・・・
脚が死亡する予感を振り払いつつどうにか走ります。

17～19km
あれ？？ぎりのとこで脚が死にません。
12月頑張ってきたロングジョグ効果か？って嬉しくなりますが
辛いもんは辛いｗ　ここで落ちたらすぐ後ろにいるはずのサブスリー男の篠兄貴にも一瞬でやられちゃいます。
頑張ってちょいとあげます。
もうちょい頑張ろう！

最後
残り2kmくらいでYsのコナ男Aさんに抜かれます。必死で後ろついていきます。
これが自然とスパートになりゴール！！
最後のあたりは時計もきにせず必死です。

グロス1：25：58　ネット1：25：51　総合167/4337

 

ほんと辛かったけどゴール後の皆との握手や写真撮影はやっぱ最高ｗ

菜津美さん写真ありがとうございます！

今年は少しパンチがたりなくて普通にかっこよい感じの参加賞のトレーナー
これが目当ての参加者も多いはずｗ

 

そして北川さんに選んでいただいたMIZUNO WAVE CRUISE11 

なやんでた豆もいっさいできず今まではゴールするとすぐにぬぎたくなってたのですが

そのままぬがずに帰宅でくちゃうほどノンストレス。

ほんと良かった・・・

 

 

 

良かったとこ
●1：25は切れなかったけどほぼイーブンペースいけた
●心拍もほぼ安定で最後ちょいあがりで良い感じ
●最初はやくはいってしまい今までだと最後落ちるパターンが落ちなかった。ジョグ効果？
●シューズが軽く走りやすい。悩みの豆もできずノンストレス。
●アメリカンな距離が正確になってのか去年より長いとの噂。タイムは1分くらいだけど順位がだいぶあがった。
●あいかわらずアメリカンな雰囲気で最高に楽しい。

悪かったこと
●1：25きれなかったのはたぶん2カ月で4ｋｇの体重アップ。はなももまでもどさないと・・・
●すごくふくらはぎが筋肉痛になった。理由不明。。。路面？シューズ？フォーム？
●小池くんにまた負けた。

とりあえずサブスリーへの道。首の皮1枚つながった感じです！
今回もご一緒の皆さま、応援いただいた皆様、ご教授いただいた皆様、スタッフボランティアの皆様のおかげで最高に楽しかったです。ありがとうございました！
さー頑張るぞー！！
1/18　1月ただ今の走行距離116km

サブスリー男への道 その5 靴を真面目に考える！

僕のシューズはトライアスロンでもマラソンでもScott Race Rocker2.0！！
何年か前のお台場の横浜のエリートレースで世界の選手がはいてた黄色いシューズにあこがれて
買ってからずーっとこれ一本！

かっこ良いし爽やかだし。なんとなく記録ものびてるし僕にはこれって思ってました。。。
そんなあるランの練習会に参加したとき大先生に僕のScott君をはいてもらうと
「Youにはあってないでしょ！！ターサージャパンとかジールとかためしてみなよ！シューズだけで何分かはやくなるって！」
の一言。。。
そう言えばレースのたんびに豆できまくるし湘南では豆5個できたし・・・・
え？？もしかしたらあってないの？？？

ってことでターサーなんかをネットでしらべまくってるとき出会った北川司さんのBlog
北川司の非常識で正しいシューズの選び方http://tsukasakitagawa.com/

ご自身のレース参戦記やらシューズの解説やら面白くてよみまくります。
なによりもショップのかたでもなくメーカーのかたでもなく大人の事情がなさそうで良い感じです。
僕は思います。。。この方を信じよう！

そんなこんなでさっそく革靴を誘って北川さんのカウンセリングとシューズ選びを受けてきました！
http://tsukasakitagawa.com/post_lp/service_2016_2017/

横浜にきていただいてまずはレンタルスペースでカウンセリング。
いままでのレース歴やケガの事など話したり。シューズのあんなことやこんなこと。いろんなテストをして僕がどんなタイプか？どんな靴があってるかを説明をうけます。
そして色々足のサイズを計測していただきます。

結果僕は

●つま先よりの内側（母指球あたり）で着地するタイプなのでシューズの屈曲点が前のもの。そしてセパレートソール

●インソールはニュートラルなもの、アーチサポートありでも可

●幅は普通だけど甲が高い。

●右足のほうが5ｍｍ大きく甲が低い。低いためシューズが右だけゆるくアキレス腱炎になったのでは？？

●理想のサイズは左25.0（25.25）右25.5
●僕タイプは比較的選べるシューズが多い

●基本ゆるいものは選ばないのが前提

とのこと。。。うーーんなるほど。勉強になる。

ちなみに屈曲点は靴のソールをギュってまげたときまがる位置。

偶然Scott君も間違ってなかったみたい。

こんな感じで色々ご教授いただきいよいよショップに移動です。

北川さんが最初に選んでくれたのが興味あったターサージール！



はいた感じもすげー良い感じ。すげーパンパン前に進みそうです。

僕の心は爽やかなブルーにイエローのグラデでほぼほぼ決定でした。。。
情熱的なオレンジもはいてみようって思ってはいてみるとすげー不思議なことが・・・
全然はいた感じがちがくちょっと痛くなりそう・・・
おなじ靴でも色違いやらでよくあることらしい。。。かならずはいた物を買うべしとのこと。

そんなこんなでほぼほぼ心は決まりかけてたそのとき

これも履いてみますか？ともってきていただいた別のシューズ。
赤だしあんま爽やかじゃなくって暑苦しい感じなんで嫌々な感じではいてみます。

え？？やばい！！

北川さんがBlogでいってたシューズは履くものじゃなくってまとうもの。

まさにそんな感じ！履いてないみたい！完璧まとってますｗ

何度も両方ためしますが一度味わった感覚はもうだめです。忘れられませんｗ
決まりました僕の相棒

ミズノ　Wave Cruise 11！！

 情熱の赤！集中力の黄色！！
そうです！運命の出会いです！こいつをまとってガンガン頑張ります！

北川さん

ほんとありがとうございました！！おかげ様で運命の出会いができました！

はなももで目指します！！
よーし！がんばるぞーー！！

1月10日　1月の走行距離78.2ｋｍ

サブスリー男への道 その5 トレランにチャレンジ！！

 なんかトレランにはまるとトライアスロン熱がさめちゃう・・・なんて方が多いので避けてきた
トレラン！！

でも脚づくりに良いとか、タレないかっこ良い男になれる。
なんて聞いたらやらないわけにはいきません。

トレラン初心者練習会に参加させていただきました。

うーん
まず景色が楽しくあきない。空気もおいしい。田舎育ちの僕には色々心地よい感じ
色々トライアスロンのレースやら楽しい話をしながら進みます。

そして4時間も5時間もゆっくり走りっぱなしなので脚ができちゃうとのこと！

トータル5時間ちょい！25.7ｋｍ！
最後ちょろっと脚にきましたが無事ヘロヘロにならず完走！！
5時間走れたのはすげー嬉しい！！去年までの僕だったらシータクで帰宅です。
スロージョグ効果かも！
って感じで脚できあがっちゃったかもしれません！！
今回もありがとうございました！！

サブスリー男への道 その4 1月目終了！！

湘南マラソンの最後の給水所をすぎてから何度もとまったり歩いたりしながら
サブスリー男になってやる！！って誓ってからはや1ヶ月！
12月も終わってしまいました。。。
脚つくりを目標に3時間やら2時間やら20ｋｍやらジョグをつづけつつ

ちゃんアベ先輩にひっぱってもらっての　4分/ｋｍペース走。
や
バイク110ｋｍガンガン後の20ｋｍラン　5分/ｋｍペース走。
などをこなしていきます。

そんでもって久々に刺激をいれたくなって参加したヤッソ800
2分55秒～3分10秒くらいで8本いってみます。

あれ？？なんとなくいつもより最後まで死なずに走れる感じが・・・・
きました！！ジョグ効果でしょうか？？
嬉しいんでそういうことにしておきます！

そんなこんなの12月の走行距離208.5ｋｍ！！人生最高距離です。。。
ってことで脚はできてきたはず。1月からちょろちょろスピード練やら30ｋｍビルドアップやら
いれていきます！！