サブスリー男への道 その7 ノルマ

だんだんはなももが近づいてきました。
北川さんのサブ3チャレンジブログやコーチや先輩方のお話を聞いて僕がサブ3男になるためにたてたノルマ。
1-1ヶ月目的をもって濃く200km走る。
2-180分ジョグ可能な足になる。
3-フロストバイト1時間25分あたりでPB
4-5km19分切り
5-10km40分切り
6-30km走をキロ4分15秒ペースで完走
この6ヶのノルマをこなせばギリいけるかなーの計算です。
1は12月に1月はなんとかクリアできそう。
2は12月1月でクリア
3は25分後半だけどPBだしギリギリ・・・
残るは4と5と6
今週末の日産スタジアム駅伝で4にチャレンジです。
僕の走る区間は4.7kmなんで5km19分の計算だと目標は17分51秒切り。ペースキロ3分48秒以下です。
ヤッソやらビルドアップやらペース走やってきたからいけるかなー・・・

1月27日　今月の走行距離160.7km