FBにて大先輩方に残り1週のすごしかたのご教授をいただき予定をくんでみます。
月曜日 サブ3ペースでちょろっと
火曜日 スイムで疲労抜き
水曜日 スイム＆最後のラン刺激
木曜日 スピニングで足に刺激
金曜日 軽めスイムで心肺に刺激
土曜日 なしでパワーためこむ
そんな感じで決定でやってみます。あってるのかなー？
そんな感じで月曜日！
ランの練習会に参加です。
入念なストレッチをいっぱいやって
～上り下りドリル＆ジョグで2ｋｍ
～キロ4分15秒で5kmペースをおぼえさせます。
週末練習でちょっと足重めでしたがすごく4分15秒が楽に感じてよい感じでした。
マリノスタウンから横浜みなとみらいスポーツパークに名前かわってたのいまさら気づいたｗ
皆々様ありがとうございました！！
良い報告ができるようがんばります！
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